Vor dem ersten Termin fragen sich viele: Muss ich fit sein? Was ziehe ich an? Wird mir etwas vorgemacht, was ich nicht schaffe? Die kurze Antwort: Reha-Sport ist für Menschen gedacht, die mit Beschwerden starten. Niemand muss etwas können.
Was Sie mitbringen
- Ihre ärztliche Verordnung (Muster 56) und, falls vorhanden, die Genehmigung Ihres Kostenträgers
- Bequeme Kleidung und saubere Sportschuhe für drinnen
- Etwas zu trinken
- Bitte 10 Minuten vor Beginn da sein, damit wir in Ruhe ankommen
So läuft die Stunde ab
Eine Einheit dauert 45 Minuten und findet in einer festen Gruppe mit höchstens 9 Personen statt. Sie haben einen festen Platz, es muss nichts gebucht werden.
- Ankommen und Erwärmen: sanftes Mobilisieren von Gelenken und Wirbelsäule, im eigenen Tempo
- Kräftigen: einfache Übungen für Rumpf, Beine und Schultern, mit Körpergewicht, Bändern oder leichten Hilfsmitteln
- Beweglichkeit und Gleichgewicht: Übungen, die im Alltag helfen, zum Beispiel Aufstehen, Treppensteigen, Bücken
- Entspannter Ausklang: Dehnen und Atmen
Die Übungsleitung zeigt jede Übung in einer leichteren und einer fordernden Variante. Sie entscheiden, was sich für Sie richtig anfühlt. Schmerz ist kein Ziel.
Was Sie vorher wissen sollten
- Sagen Sie der Übungsleitung zu Beginn, wo es zwickt oder was Ihr Arzt ausgeschlossen hat. Das Training wird darauf abgestimmt.
- Reha-Sport ersetzt keine ärztliche Abklärung. Bei neuen oder zunehmenden Beschwerden sprechen Sie bitte mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.
- Ob und in welchem Umfang Kosten übernommen werden, entscheidet Ihr Kostenträger auf Grundlage der Verordnung.
Häufige Fragen
Muss ich vorher trainiert haben? Nein. Die Gruppe ist auf Einsteiger ausgelegt.
Was, wenn ich eine Übung nicht schaffe? Dann gibt es eine leichtere Variante oder Sie pausieren. Das ist normal.
Wie oft kann ich kommen? Die Verordnung umfasst in der Regel 50 Übungseinheiten innerhalb von 18 Monaten. Wir stimmen die Teilnahme mit Ihnen ab.
Wo findet das Training statt? Im Studio in der Mengstraße 40, in der Lübecker Altstadt.
Wenn Sie einen Platz anfragen möchten, nennen Sie uns Name und Telefonnummer. Wir melden uns bei Ihnen.
