Trainingszeiten & Kurse
Aktueller Kursplan im Studio Mengstraße 40. Kleine Gruppen mit maximal 12 Teilnehmer:innen.
Orthopädische Kurs-Schwerpunkte
Alle unsere Kurse sind orthopädisch ausgerichtet — Rücken, Gelenke, Wirbelsäule, post-OP. Bei der Aufnahme ordnen wir Sie der passenden Gruppe zu.
Rücken & Stabilität
Sanftes Krafttraining, Mobilisation und Stabilisation für Menschen mit Rückenbeschwerden, Bandscheiben-Vorgeschichte oder muskulären Dysbalancen.
Gelenkschonendes Training
Speziell für Knie-, Hüft-, Schulter-Arthrose. Geringe Stoßbelastung, volle Bewegungsamplitude, Kraftaufbau der schützenden Muskulatur.
Wiedereinstieg nach OP
Nach Bandscheiben-OP, Knie-/Hüft-Endoprothese oder Wirbelsäulen-OP — schrittweise Belastungssteigerung im sicheren Rahmen.
Aktive Senioren
Beweglichkeit, Sturzprävention, Alltagskraft — orthopädisch begleitet. Für ältere Menschen mit Belastungsminderung und Senioren-Reha-Verordnungen.
Trainingsablauf einer typischen Stunde
Aufwärmen
10 Minuten Mobilisation und Kreislaufaktivierung — Gelenke, Wirbelsäule, Atmung.
Hauptteil
30–40 Minuten gezielte Übungen: Kraft, Ausdauer, Koordination — auf die Indikation abgestimmt.
Abschluss
10 Minuten Dehnung, Entspannung und Cooldown. Reflexion und Tipps für den Alltag.
Mitgliedschaft & Beiträge
Bei vorliegender genehmigter Verordnung über die Krankenkasse trainieren Sie bei uns kostenfrei — wir rechnen direkt mit der Kasse ab.
Möchten Sie nach Ablauf der Verordnung weitertrainieren oder ohne Verordnung dabei sein, ist eine fördernde Mitgliedschaft möglich. Die Konditionen sind in unserer Beitragsordnung geregelt.
Anmeldung
Senden Sie uns Ihre Verordnung über unser Online-Formular zu — wir prüfen Ihre Anfrage und melden uns innerhalb eines Werktages mit einem Terminvorschlag.