Trainingszeiten & Gruppe
Unsere Reha-Sport-Gruppe im Studio Mengstraße 40. Eine kleine, feste Gruppe, mit allen orthopädischen Schwerpunkten unter einem Dach.
Eine Gruppe: vier Schwerpunkte
Wir trainieren in einer kleinen, festen Gruppe mit höchstens 12 Teilnehmer:innen. Innerhalb der Stunde gehen wir gezielt auf die jeweiligen Indikationen ein. Niemand wird in eine „falsche" Schublade gesteckt.
Rücken & Stabilität
Sanftes Krafttraining, Mobilisation und Stabilisation für Menschen mit Rückenbeschwerden, Bandscheiben-Vorgeschichte oder muskulären Dysbalancen.
Gelenkschonendes Training
Bei Knie-, Hüft-, Schulter-Arthrose. Geringe Stoßbelastung, volle Bewegungsamplitude, Kraftaufbau der schützenden Muskulatur.
Wiedereinstieg nach OP
Nach Bandscheiben-OP, Knie-/Hüft-Endoprothese oder Wirbelsäulen-OP: schrittweise Belastungssteigerung im sicheren Rahmen.
Aktive Senioren
Beweglichkeit, Sturzprävention, Alltagskraft, orthopädisch begleitet. Für ältere Menschen mit Belastungsminderung und Senioren-Reha-Verordnungen.
Ablauf einer 45-Minuten-Einheit
- Aufwärmen
≈ 10 Minuten - Hauptteil
≈ 25 Minuten - Abschluss
≈ 10 Minuten
Aufwärmen
≈ 10 Minuten Mobilisation und Kreislaufaktivierung: Gelenke, Wirbelsäule, Atmung.
Hauptteil
≈ 25 Minuten gezielte Übungen: Kraft, Stabilität, Koordination, auf die Indikationen abgestimmt.
Abschluss
≈ 10 Minuten Dehnung, Entspannung und Cooldown. Tipps für Bewegung im Alltag.
Mitgliedschaft & Konditionen
Die Konditionen hängen von Ihrer Verordnung und Ihrem Kostenträger ab. Wir besprechen das in Ruhe am Telefon oder im Studio. Den Ablauf der Genehmigung erklärt die Seite Reha-Sport und Krankenkasse, die Schritte zur Verordnung stehen unter Verordnung beantragen. Hinterlassen Sie kurz Name und Telefon, wir rufen zurück.
Anmeldung
Hinterlassen Sie kurz Name und Telefon über unser Formular. Wir rufen zeitnah zurück und besprechen alles in Ruhe. Ihre Verordnung können Sie später per WhatsApp schicken oder zum ersten Termin mitbringen.