Trainingszeiten & Gruppe
Unsere Reha-Sport-Gruppe im Studio Mengstraße 40. Eine kleine, feste Gruppe — mit allen orthopädischen Schwerpunkten unter einem Dach.
Eine Gruppe — vier Schwerpunkte
Wir trainieren in einer kleinen, festen Gruppe mit höchstens 12 Teilnehmer:innen. Innerhalb der Stunde gehen wir gezielt auf die jeweiligen Indikationen ein — niemand wird in eine „falsche" Schublade gesteckt.
Rücken & Stabilität
Sanftes Krafttraining, Mobilisation und Stabilisation für Menschen mit Rückenbeschwerden, Bandscheiben-Vorgeschichte oder muskulären Dysbalancen.
Gelenkschonendes Training
Bei Knie-, Hüft-, Schulter-Arthrose. Geringe Stoßbelastung, volle Bewegungsamplitude, Kraftaufbau der schützenden Muskulatur.
Wiedereinstieg nach OP
Nach Bandscheiben-OP, Knie-/Hüft-Endoprothese oder Wirbelsäulen-OP — schrittweise Belastungssteigerung im sicheren Rahmen.
Aktive Senioren
Beweglichkeit, Sturzprävention, Alltagskraft — orthopädisch begleitet. Für ältere Menschen mit Belastungsminderung und Senioren-Reha-Verordnungen.
Ablauf einer 45-Minuten-Einheit
Aufwärmen
≈ 10 Minuten Mobilisation und Kreislaufaktivierung — Gelenke, Wirbelsäule, Atmung.
Hauptteil
≈ 25 Minuten gezielte Übungen: Kraft, Stabilität, Koordination — auf die Indikationen abgestimmt.
Abschluss
≈ 10 Minuten Dehnung, Entspannung und Cooldown. Tipps für Bewegung im Alltag.
Mitgliedschaft & Konditionen
Die Konditionen hängen von Ihrer Verordnung und Ihrem Kostenträger ab — wir besprechen das in Ruhe am Telefon oder im Studio. Hinterlassen Sie kurz Name und Telefon, wir rufen zurück.
Anmeldung
Hinterlassen Sie kurz Name und Telefon über unser Formular — wir rufen innerhalb eines Werktages zurück und besprechen alles in Ruhe. Ihre Verordnung können Sie später per WhatsApp schicken oder zum ersten Termin mitbringen.